Asam urat apakah protein harus dihindari bagi praktisi fitness?

Asam urat adalah sebuah penyakit akibat dari pengkristalan asam urat di sektar persendian. Dan kadar normal berada pada dibawah 7.0-7.2 dan untuk diatas 8.0 agar mulai berhati-hati pada penyakit ini. Dan untuk menghindari penyakit ini anda dapat melakukan diet purin

Makanan tinggi purin: jeroan sapi,kubis, daun singkong,bayam,kembang kol,daging sapi, angsa,bebek, ikan tuna, sarden,tongkol, bawal

Makanan rendah purin: sayur2an selain diatas, dada ayam tanpa kulit, ikan selain diatas, kacang2an, telur (kuning dan putih telur), tahu, tempe.

Bagi para penderita di harapkan untuk melakukan olahraga dan meminum air putih yang mencukupi pembatasan untukkonsumsi daging unggas dapat dilakukan kira 350-250 gr per hari dan bebas kulit. Untuk unggas pilihlah dada ayam bebas kulit jangan memilih bebek maupun angsa. Terutama bagi olahragawan dan olahraga fitness yang memerlukan tambahan protein karena aktivitas tubuhnya yang memerlukan asupan protein yang lebih tinggi dari sebagian orang. Dan lakukan olahraga teratur. Karena banyak anggapan menganggap hewani lah yang berperan akan tetapi sebenarnya bisa dihindari hanya di sebagian sumber hewani sepertidaging sapi dan bebek maupun angsa karena memiliki purin yang tinggi akan tetapi untuk batasan konsumsi 350-250 gr dipdiperbolehkan karena tubuh tetap memerlukan protein untuk memperbaharui sel tubuh. Dan pilihlah protein yang rendah purin seperti telur,tahu,tempe,susu baik whey maupun casein. Jadi jangan takut pada asam urat !

CONTACT:

ONLY Whatsapp: 087816678146

Line: AntariksaBabibank

YM: remis123@ymail.com

HP: 087816678146 [Recommended Fast Response]

 BBM: 79A1BA11[Recommended Fast Response]

Website: www.chinofashionjogja.com

Id Kaskus: riksasmp1

 IG: @Antariksariksa

Twitter: @Antariksariksa